【スピードが命】走力が爆上がりするアジリティトレーニング5選

1️⃣ジグザグドリル(Zigzag Drill)

コーンなどのターゲットを斜め方向に
一定間隔に配置し、素早くその間を
小刻みに移動するトレーニングを行います💨

細かいフットワークの鍛錬で敏捷性を向上させ、
バスケットに必要な様々なアジリティ能力の
土台を作ります👣

2️⃣シャトルラン(Shuttle Run)

皆さんご存知、体力テストのあれです🤭
5m, 10m、20mなど様々な間隔に挑戦して下さい。

迅速な方向転換が要求され
高い瞬発力を養いながら、長時間プレーできる
持久力を作ります🔥

3️⃣スラロームドリル(Slalom Drill)

コーンなどの外側を通るように波状のパターンを作り、　
スピードを出してドリブルやダッシュをしましょう❗️

このトレーニングで
ドライブや速攻に必要な機動性を高めます✨

4️⃣ストライドジャンプ(Stride Jump)

長い距離を一歩で飛び越えるトレーニングを行います🦵

筋力と柔軟性が鍛えられ、ドライブやリバウンドにおける
初速のスピードアップが期待できます💪🏻

5️⃣クロスステップ(Cross Steps)
前後左右に足をクロスさせながら
素早く横方向に走りましょう🔜

特にディフェンスで重要な
水平方向の素早さを鍛えられます🏋️

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