【自主練のメニューを作るときのポイント】

“Work on the things you’ll use in the game.”
– Kawhi Leonard
試合で使うことを練習しろ

自主練をする時
ただボールを触るだけじゃもったいない
“メニューの組み方”で成果が変わる

ポイントはこの5つ👇

① 試合から逆算する
今の自分が試合で困っていることを基準にする

② 時間を区切る
シュート◯分、ハンドリング◯分と設定することで集中力を保つ

③ 強度を上げる
疲れてもフォームを崩さない練習を意識する

④ 苦手を必ず入れる
得意だけやると成長は止まる
1つは必ず苦手克服のメニューを入れる

⑤ 振り返る習慣を持つ
「今日は何ができたか」をメモすると次につながる

自主練は自由だからこそ
考えずにやると“自己満”で終わる
目的を明確にすれば
1日30分でも成果は大きい

【まとめ】
自主練の価値は
“やった時間”ではなく“中身”
試合で生きるメニューを選べ

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