【ドリブルが上手くなる1分間ハンドリング5選】

“Repetition builds trust with the ball”
– Stephen Curry
繰り返せば
ボールは自分の一部になる

ドリブルが上手くなるには
派手な技より
地味な基礎をコツコツやること

たった1分でも
集中してやれば必ず差がつく
すぐできる練習を紹介する

① フロントチェンジ（左右前後）

腰の前で右→左→右と素早くチェンジ
目線は上、足は広く安定させる
リズムよく左右交互に30秒×2セット

② レッグスルー（前後連続）

右→左→右と足の前後を交差させるように通す
腰を落とし、ボールを引っ張らない
30秒間連続でスピード重視

③ ビハインドバック（連続）

背中側で右→左→右と後ろに通す
目線を下げない、ボールを感じる意識
リズムが崩れないよう30秒×2セット

④ インサイドアウト（片手ずつ）

右手で外→内へ素早く
リズムよく円を描くように弾く
右手30秒→左手30秒で左右バランスよく

⑤ 2ボールドリブル（高さ違い）

右手は低く速く
左手は少し高くゆっくり
交互ではなく“同時に”続ける
30秒→手を入れ替えて30秒

上手い選手ほど
こういう"当たり前"のレベルが高い
たった1分でも積み重ねれば
試合のドリブルが変わってくる

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