「ディフェンスフットワーク」はスキルだ！

ディフェンスにおいて正確に速く足を運べるということは
最も重要な要素のひとつです

適切な足の動きとポジショニングを身につけることで
相手の自由なプレーを制限し
チームを守る頼もしい存在になれます

▶️ ディフェンスフットワークの基本とは？

フットワークは、ディフェンダーが素早く
正確にポジションを調整するための技術です

スライドステップやクロスステップを駆使し
無駄な動きを抑えつつ
相手の動きを封じ込める動きを実現します

低い重心と速い反応が同時に求められる
一朝一夕には身につかないスキルです

▶️ エリートディフェンダーに学ぶ：ドリューホリデー

NBA屈指のディフェンダーであるドリューホリデーは
ディフェンスフットワークの完璧な実践者です

彼のスライドステップとクロスステップは無駄がなく
相手のドライブやカットインを効果的に封じます

2022-2023シーズン、1試合平均1.2スティールを記録しており
彼の強靭な体躯とフットワークが
彼をエリートディフェンダーたらしめる要素となっています

✅ 無駄のない動き🔥
✅ 重心を安定させたスライド💪🏻
✅ クロスで素早く修正✨

▶️ 3ステップ練習法

① スライドステップドリル
・横方向に素早くスライドし、足が交差しないよう意識
・低い姿勢を保ちながら、常にバランスをキープ

② シャドーディフェンス
・パートナーの動きに反応してスライドステップを繰り返す
・相手の動きを読みながら即座に対応

③ 1on1ディフェンスドリル
・実際にオフェンスプレイヤーを相手にし
スライドとクロスステップを駆使
・相手のドライブとシュートを防ぎながら
正確なポジショニングをキープ

💡 フットワークのポイント
・重心を保ち、膝を軽く曲げる
・視線を相手の胸元に向け、動きの初動を注視
・無駄なエネルギーを使わない

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